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健美巨獸羅尼·庫爾曼，蟬聯(lián)八屆奧賽冠軍(肌肉堪比綠巨人)

小狼 ? 娛樂(lè )之最 ? 2023-06-26 09:09:08 ?

在現實(shí)生活中，真的有肌肉堪比綠巨人浩克一樣的人物，來(lái)自美國的健美先生羅尼·庫爾曼，就是當今世界上最強壯的人之一，他一身的肌肉充滿(mǎn)著(zhù)爆裂之感，更是蟬聯(lián)了八屆奧賽健美冠軍，被眾多健身愛(ài)好者稱(chēng)之為“健美之神”。

羅尼·庫爾曼健身視頻

羅尼·庫爾曼：世界上最強壯的人

 

 

羅羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門(mén)羅，目前居住在美國德克薩斯州，被認為是當時(shí)世界上最強壯的人，是無(wú)數健身愛(ài)好者們的心中偶像。這樣一位肌肉巨獸學(xué)的卻是會(huì )計系，畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察，之后又開(kāi)始健身，從此走上了王者之路。

 

 

羅尼·庫爾曼在1990年加入了職業(yè)生活生計的第一場(chǎng)角逐，競選德克薩斯師長(cháng)教師，并名譽(yù)奪冠。這場(chǎng)角逐給了他很大的決定信念，并成為他職業(yè)生活生計打響的第一炮。那時(shí)他的體重只有229磅，卻加入了250磅重量級此外角逐。

 

 

從此今后，他一路高歌，持續奪得多場(chǎng)健美角逐的冠軍，獲得了今天的成就，讓他成為世界上的健身達人，不僅成為最強壯的人，并且肌肉也相當的發(fā)財，讓正在健身路上的人值得進(jìn)修。羅尼·庫爾曼也許不是世界上肌肉最發(fā)達的人。但若從肌肉的飽滿(mǎn)度、清晰度以及身體的勻稱(chēng)度綜合來(lái)衡量，庫爾曼則獨步江湖，天下第一。

羅尼·庫爾曼給健身者的六個(gè)忠告

1、別冒進(jìn)

 

 

我執著(zhù)于最基礎的訓練，也盡可能地保持事情不要太過(guò)復雜，二十年來(lái)我僅改過(guò)一件事。即使是現在，除非我正在做的事對我已經(jīng)無(wú)效，否則我不輕易地改變。健美運動(dòng)的三個(gè)基礎點(diǎn)就是“”決心、“”貫徹“”、“”堅持“”。你或許會(huì )想盡早脫離菜鳥(niǎo)的全身性訓練計劃，進(jìn)階到上半身或下半身訓練階段，但除非是全身性訓練計劃已經(jīng)對你無(wú)用，除此之外我不建議你過(guò)于急躁冒進(jìn)。

2、別氣餒

 

 

在你看到身體開(kāi)始發(fā)生變化前可能需要花一年的時(shí)間，但這并不代表你沒(méi)有在持續進(jìn)步，如果你發(fā)現你能舉起比去年更大的重量，甚至比上個(gè)月舉起的重量更重，能用相同重量做更多次，做更多組，那就代表著(zhù)你持續的在進(jìn)步。

3、別用鏡子做為你的訓練指導

 

 

雖然鏡子對于選手的賽前備賽十分有幫助，但對于大多數的健美愛(ài)好者而言則是弊大于利。不要因為突然發(fā)現有一些小的“缺陷”，就改變訓練計劃、目標來(lái)補強薄弱部位，而是要專(zhuān)注于你原先的主要訓練目標，先去完成既定的訓練計劃，再去考慮補強弱項。

4、別持續地修改你的訓練計劃

 

 

如果你發(fā)現某項訓練、計劃對你十分有效，那么就多做它，一次又一次，日復一日。如果它對你有效，那為何你需要更改呢?

5、別用相同的方式訓練不同的肌群

 

 

這部份會(huì )隨著(zhù)你的訓練經(jīng)驗變多感覺(jué)越明顯，身體的某些肌群，生來(lái)就是比其他肌群增長(cháng)地更快速，或者更慢。優(yōu)先刺激那些較不發(fā)達的肌群，使用較高的訓練強度和訓練量使他們能追上較發(fā)達的肌群。

6、別為虛榮胡亂增加負荷

 

 

健美的真諦不是你能舉起多少重量，而是如何讓你的肌肉生長(cháng)最大化，如果要使用大重量訓練，確保每一組的訓練過(guò)程目標肌群都能感到泵感(充血感)和燃燒的感覺(jué)。

綜合上述六點(diǎn)，再給你一個(gè)忠告：別因為健身房中的某個(gè)人(即使他可能像我一樣是個(gè)職業(yè)選手)告訴你該做什么，而你未經(jīng)思考就照單全收，在你使用他們告訴你的方法時(shí)你應當先分析一下。

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