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減肥只做有氧運動(dòng)可以嗎 有氧無(wú)氧結合效果更好

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-06-19 09:33:44 ?

有氧運動(dòng)確實(shí)可以達到減肥功效，但是有氧無(wú)氧結合才是最健康的運動(dòng)減肥方法，所以建議減肥不要只做有氧運動(dòng)，還是要適當做無(wú)氧運動(dòng)進(jìn)行調和。

只做有氧不做無(wú)氧有什么危害

 

 

1.加速身體老化：有氧運動(dòng)時(shí)間太長(cháng)，可能導致身體的老化，長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)，讓身體沒(méi)辦法產(chǎn)出抗氧化物質(zhì)對抗自由基，身體自由基太多最終會(huì )更快老化。

2.身體疼痛：有氧運動(dòng)大量消耗身體體力，一直不停進(jìn)行運動(dòng)會(huì )讓身體感覺(jué)倒不舒服，甚至可能出現疼痛的癥狀，也會(huì )感覺(jué)到相當疲勞。所以還是有氧無(wú)氧結合，讓身體得到一定休息，身體疼痛感覺(jué)也可以有效緩解。

3.影響健康：一直不停進(jìn)行有氧運動(dòng)可能影響身體健康甚至帶來(lái)嚴重危害，比如導致關(guān)節炎，或者讓骨骼變得很脆弱。

只做無(wú)氧不做有氧有什么危害

 

 

1.不能減肥：無(wú)氧運動(dòng)其實(shí)是沒(méi)辦法減去脂肪的，它有著(zhù)很高的強度，也很難維持太長(cháng)時(shí)間，舉重短跑等都是常見(jiàn)的無(wú)氧運動(dòng)。

2.肌肉受傷：無(wú)氧運動(dòng)都是一些瞬間發(fā)力的運動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行此類(lèi)運動(dòng)可能造成肌肉受傷，也會(huì )讓肌肉感覺(jué)疼痛，還會(huì )導致血壓上升。

3.胸悶氣短：在運動(dòng)時(shí)候出現胸悶氣短的情況，最好停下來(lái)，這可能說(shuō)明練習者的心臟肺部功能不太好，最好馬上停下來(lái)去醫院進(jìn)行檢查假如只是因為鍛煉強度大，最好及時(shí)調整強度。無(wú)氧運動(dòng)也不能每天都做，天天做可能讓肌肉受傷。

無(wú)氧運動(dòng)和有氧運動(dòng)分別是什么

 

 

無(wú)氧運動(dòng)是一種強度比較大，節奏很快的劇烈運動(dòng)，比如快跑舉重等。?有氧運動(dòng)其實(shí)就是人們在運動(dòng)時(shí)候耗氧量比較大的運動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽，它的強度比較小節奏也很慢，人們運動(dòng)下來(lái)呼吸比較平緩，可以持續運動(dòng)很長(cháng)時(shí)間。

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